Det er visse tider av året hvor nesten alle går på en diett eller bærer ordet salat skrevet på pannen. Problemet er at den gode handlingen forblir i januarformålet og ikke varer i tide. Hva gjør vi galt når vi følger en diett? Når vi snakket med kostholdseksperten Sonia Martinez, kom vi til den konklusjonen at vi vanligvis legger de samme unnskyldningene for å rettferdiggjøre dem peccadilloes som gjør at vi hopper over de fleste av våre restriksjoner. Her har du de øverste syv av mest brukte unnskyldninger for ikke slanking eller forlate det før tiden:

  • Jeg har ikke viljestyrke: Det er en av de mest hørte på setninger når mange ganger du ikke engang har prøvd å utføre en tilstrekkelig vekttap plan. Denne defeatistiske holdningen oppstår fordi vi er redd for forandring, å forlate vår komfortsone der vi har vært for lenge.
  • Metabolismen min er treg: Det er også en annen måte å forsinke tidspunktet for slanking, og hvis vi tenker på det, vet vi virkelig hvordan stoffskiftet fungerer?
  • Jeg har ikke tid til å lage mat på en sunn måte: du trenger ikke å ha mange gratis timer å lage mat, alt handler om organisasjon. Det finnes måltider som kan gjøres i flere mengder og deretter fryses i flere porsjoner. Et annet alternativ er å lage matrettene som tar mer utarbeidelse i helgene, og lage lettere og enklere oppskrifter i løpet av uken.
  • Liker hjemmefra, så jeg kan ikke diett: Er det ingen salater, grønnsaker, kjøtt, grillet fisk og naturlig frukt på menyene og menyene på restaurantene? Å spise ute av huset på en sunn måte er mulig.
  • Picoteo på ulike timer, og det er nok å mate meg: Hopp over hovedmåltider er en stor feil. Vi tror at med å spise mindre vil vi gå ned i vekt, og dette er ikke alltid tilfelle, siden metabolismen vår blir sparsommelig, utnytter alt vi spiser og administrerer ikke alle nødvendige næringsstoffer til organismen vår.
  • Totalt, for et lite innfall ...: Problemet er at det ikke bare er en. Det er utrolig at vi ikke er klar over alt vi kan få til å innta daglig, selv om vi tar små doser. Stopp selvbedraget.
  • Jeg går på en diett i fem dager, og dermed mister jeg det jeg vil ha: Det handler ikke om å ta vare på deg selv i noen dager, det som betyr noe, er å endre vaner og lære å spise med det formål å holde dem over tid og konvertere dem til vårt vanlige kostemønster. Et plutselig vekttap på kort tid er svært skadelig for kroppen, i tillegg går det ikke noe kroppsfett, noe som interesserer oss, men vann og mineraler, som produserer den fryktede "rebound-effekten" på kort tid.

De tipsene du finner nedenfor, vil like deg (og kroppen din mer) fordi de er trygge og enkle å følge, fordi de bare vil forandre små ting fra din dag til dag, og fordi de vil gjøre deg bedre med kroppen din.

Motivasjon, nøkkelen til suksess i å miste vekt

Når du bestemmer deg for å starte et vekttap, er det første skrittet å ta hensyn til motivasjonen, for uten det blir det veldig vanskelig å bevege seg fremover. Spør deg selv hvorfor du vil diett, hva du vil få, hvilke vaner du må gå, hvor mye du skal gå ned i vekt, etc. Det er viktig at du forstår at denne forandringen er for livet. Sett realistiske mål og finn det som virkelig motiverer deg til å endre din stil med å spise og leve.

Das Phänomen Bruno Gröning – Dokumentarfilm – TEIL 2 (November 2019).