Du trenger ikke å være Nadal eller Casillas for å kunne dra nytte av plyometriske øvelser. I denne forstand, hvis du er en amatørutøver, og du vil forbedre teknikken din og resultatene du høster, kan du perfeksjonere dem hvis du fokuserer på å forbedre måten du utfører hver bevegelse på.

Også, hvis du ikke trener noen sport, ta plyometrics i et lavt tempo som en metode som vil hjelpe deg å finne deg bedre, og at det kanskje er gnisten du trenger for å begynne å jobbe med kroppen din. Uansett er disse oppgavene designet for folk som har visse tidligere fysisk forberedelse, siden de er raske og kraftige øvelser, og deres endelige mål er perfeksjonen av bevegelsene for å forbedre sportsresultatene (profesjonell eller ikke).

Som i tilfelle av annen fysisk aktivitet, er det tilrådelig å spørre spesialistlegen, før du går på plyometriske øvelser, ved lider av kronisk sykdom.

Spesiell oppmerksomhet bør gis til personer med hjerte-og karsykdommer, siden denne aktiviteten er svært krevende og setter hjertet til grensen på svært kort tid. Disse øvelsene er kontra hos pasienter med a pacemaker (spesielt de som utføres med medisinball), og hvis du har knær eller ankelskader, osteoporose eller ryggproblemer, er det sannsynlig at legen vil gi råd til en annen aktivitet for å komme i form.

Hvem Kan Skifte Dekk (November 2019).