Som i enhver annen fysisk aktivitet, varme Det er grunnleggende før ski for å unngå uønskede skader. Varming om vinteren skal være mye mer intens, siden kroppen vil ta lengre tid for å nå riktig kroppstemperatur. Og forkjølingen fører til at musklene våre trekkes sammen.

Under oppvarming - og også gjennom fysisk aktivitet - er det viktig at vi puster riktig. Det er viktig å inhale luften gjennom nesen, slik at vårt luftveisystem vil være ansvarlig for oppvarming og fukting av kald luft fra utsiden og vil unngå bronkospasme (sammentrekning av bronkiene som gjør det vanskelig for luften å nå lungene).

I tillegg, som angitt av det spanske samfunnet for sportstraumatologi (SETRADE), må intensiteten av fysisk innsats være progressiv under skitur. På denne måten vil musklene og leddene gradvis varme opp.

Ta leksjoner med en spesialisert skjerm Det er også en god anbefaling. Det er ikke bare en god ide for nybegynnere, men også for alle som ikke er ekspert. Å skaffe en god teknikk vil ikke bare hjelpe deg med å nyte mer av denne sporten, men det er også en av de beste forsikringene for å unngå skader.

Hydrering spiller også en grunnleggende rolle i ski. Om vinteren har vi mindre tørst, så vi har en tendens til å drikke mindre væsker og spise mindre vannrike matvarer (spesielt frukt og grønnsaker). Men lave temperaturer betyr ikke at vi bør forsømme inntaket av væsker, siden klær gjør oss svette, noe som øker logisk når vi går på ski. I tillegg, med kulden, må kroppen jobbe mer for å opprettholde riktig kroppstemperatur, så det trenger mer væsker for å fungere skikkelig.

"THE KLÆB!" (November 2019).