Nøkkelen til å forebygge bursitt er å korrigere den tekniske eller posturale gesten som forårsaker den. På den annen side er det også praktisk å bruke fellesbeskyttere under fysisk aktivitet. Imidlertid vil symptomene og behandlingen av bursitt avhenge av den berørte ledd. Så kan vi finne følgende typer bursitt og en rekke anbefalinger mer justert for hver av dem:

  • Anterior Achilles tendon bursitis: kalles vanligvis Alberts sykdom, i dette tilfellet er betennelsen plassert i bursa som ligger på baksiden av ankelen, foran foreningen av senen til hælen.
    • Hvis du vil hindre at denne typen bursitt ikke bruker veldig stive sko eller med høye støtfanger, er det best å ta med en myk støvle i baksiden av skoen.
  • Posterior akillessenen bursitt: betennelsen ligger i den bakre bursa av achillessenen på nivået av calcaneus. Det er svært vanlig hos unge kvinner, ved trykk på hælets myke vev mot baksiden av skoene (skoskruen) når de går.
    • Det kan forhindres ved å kutte en "V" -formet spalt på baksiden av skoen eller introdusere en mal i hælområdet som løfter den.
  • Bursitt av hofte eller trochanteric: Det er produsert av mekanisk årsak (friksjon av tensor fascia lata på trochanteren eller repetitive slag i området) eller metabolsk revmatisme.
    • Forhindre det ved å bruke komfortable, flate, godt passende sko som gir god ben- og hoftejustering; hvis du kjører gjør det på vanlige og flate overflater; unngå å stå lenge, og når du sitter, gjør den på myke eller polstrede overflater. Denne typen bursitt kan forebygges hos idrettsutøvere som fotballmålvakter med bruk av sideklosser. De som skyldes metabolske reumatiske årsaker kan ikke forebygges.
  • Albue bursitt: I denne typen bursitt forekommer betennelsen i bursa som ligger mellom huden og beinene i albuen, like under spissen. Det kan skyldes direkte traumer, konstant trykk på albuen ved kontinuerlig støtte på en stiv overflate eller ved overdreven bruk, som i tilfelle av tennisspillere eller golfere, eller på grunn av metabolske årsaker, slik som gikt.
    • For å hindre det, er det viktig å unngå bevisstløs bevegelser der det er friksjon på albuene, for eksempel å studere med albuene støttet, eller å sitte opp på sengen med albuene mot madrassen.
  • Medial bursitt av kneet: betennelsen ligger i bursa som ligger mellom skinnet og de tre senene til muskler i den indre delen av kneet, enten på grunn av overvekt, leddgikt, overdreven bruk av kneet eller dårlig bevegelse av kneet ...
    • Gni kan unngås ved å plassere en pute mellom lårene på sengen.
  • Forberedende knærbursitt: en smertefull hevelse i det fremre aspektet av knæret forekommer på patellaen. Det er typisk for yrker eller aktiviteter der du bruker mye tid på knærne, som gruvearbeidere, røykere eller religiøse.
    • Det kan forhindres ved å plassere en beskyttende pute når du utfører disse aktivitetene.

Skuldersmerter og skulderskader (November 2019).