den trichotillomania, som vi har sett, kan det behandles en gang diagnostisert, men det ville være best hvis personen var i stand til å unngå utseendet av denne oppførselen før det blir en umulig mani å kontrollere. Vi tilbyr deg noen tips som vil hjelpe deg hindre trichotillomania:

  • Prøv å oppdage situasjoner som genererer et høyt nivå av stresset, og hvis de forekommer ofte eller er forlenget over tid, søk profesjonell hjelp til å overvinne den, fordi du har risiko for angst manifestert med psykosomatiske lidelser eller upassende oppførsel som trichotillomania.
  • Hvis du observerer at du starter miste hår, spesielt i et bestemt område av kroppen eller hodet, gå til en spesialist for å finne årsakene og kan etablere riktig behandling.
  • Hvis du oppdager at nerver er appetased etter å ha trukket et hår, og at denne oppførselen gjentas, gå til en ekspert for å finne ut om du trenger å bekymre deg for det eller ikke.
  • Hvis du er i tvil om du lider av trichotillomani, hold en dagbok der du skriver ned tider når du har lagt merke til at du tok et hår. Hvis dette skjer ved mange anledninger, eller hvis denne vanen øker dag for dag, er de utvetydige advarselssignaler for å gå til spesialisten.
  • Når du føler en ustoppelig impuls for å trekke deg selv med et hår, prøv å distrahere deg selv ved å gjøre andre aktiviteter, muligens involverer bruk av hendene.
  • Hvis familie eller venner begynner å være bekymret for bildet ditt, eller utseendet på hårløse områder, må du gå til legen din slik at du kan diagnostisere eller utelukke trichotillomani.

5 raske tips for å forebygge hjertesykdom (November 2019).