Før du begynner å løpe, svømme eller gå på sykkelen, må vi vite en rekke tips som vil lette trening av triathlon, siden det medfører en rekke risikoer på grunn av behovet for å utføre en svært krevende og konstant fysisk trening i lang tid og under klimatiske forhold som i mange tilfeller kan være ekstrem og kan forårsake solskinn, hypotermi og hypertermi, ulykker av faller

  1. Av denne grunn må vi være forberedt og ta med deg en ryggsekk -Vi kan gå i bilen hvis vi trener, eller i overgangssonene organisert av organisasjonen hvis vi er i konkurranse- og det inkluderer en liten medisinskap, andre solbriller og en annen hette (i tilfelle vi har et problem med de vi har på deg), et annet kamera på sykkelen i tilfelle vi får en punktering, litt mat (glukose geler), et lite verktøy for å fikse sykkel hvis vi har noen sammenbrudd ... Før vi starter må vi sørge for at vi har alt materialet og at det er i perfekt stand.
  2. I svømmingstest du må ta hensyn til vanntemperatur. Vi bør prøve å isolere så mye av kroppen som mulig med neopren uten å gi avslag på mobilitet og bytte av klær i overgangssonen så raskt som mulig. Derfor er det hensiktsmessig å bære maillot som vi vil bruke til å sykle og løpe under neoprene.
  3. Under sykling Vi må huske at hjelm bruk Det er absolutt obligatorisk i konkurranse. I tillegg krever lovgivningen i hvert land eller ikke syklister å bruke det, selv om de bare trener, selv om det er tilrådelig å bruke det, enten for sikkerhet eller for vant til å ha på seg det under konkurransen.
  4. Kjenn konkurransens regler hvor vi deltar eller vil delta er svært viktig. Så, for eksempel, vil vi vite om det er tillatt i Drafting (gå til hjul) ikke utvises fra testen i tilfelle det ikke er tillatt.
  5. I delen av løpende løp Vi må være oppmerksomme på at våre energier har kommet ned mye, og vi må regulere oss selv unngå feil når allerede vi kjærtegnet slutten
  6. På den annen side, hvis ekstreme værforhold Vi må tilpasse seg dem ved å beskytte kroppen mer (selv å bruke beskyttende kremer under kjøring), sette på et annet lag med klær (alltid pustende stoff), ved å bruke brillene eller hetten hvis solen slår oss direkte eller indirekte i øynene og så videre.

How To Train For Your First Triathlon | An Introduction To Triathlon Training (November 2019).