Vekstraten senker mellom 3 og 6 år, men er stabil gjennom hele perioden. Ernæringsmessig er en av de dataene som skal tas hensyn til i denne perioden, å styrke de gode vaner som er oppnådd i det forrige trinn og utdanne for å kaste bort feilaktige detaljer i kosten. For dette må vi:

  • Gi relevans til frokost i møte med god skoleprestasjon.
  • Ikke la dem misbruke hurtigmat og brus.
  • Unngå å eliminere komplette grupper av dietten (legume, grønnsaker, fisk, etc.).

Mer brød og mindre boller

Karbohydrater bør utgjøre 55-60% av de totale daglige kaloriene. De er energibidraget som trengs i større mengder for å opprettholde et balansert kosthold. Det anbefales øke forbruket av komplekse karbohydrater (frokostblandinger, brød, ris, pasta, poteter, belgfrukter) og ikke overstige 10% i enkle sukkerarter (sukker, pakket fruktjuice, konditori, sjokolade, etc.).

Derfor, som en superfood standard for denne gruppen for barn mellom tre og seks år, er det mest hensiktsmessige brødet. Det må være til stede i alle eller nesten alle måltider, som et akkompagnement til rettene, som en matbit og midt på morgenen og til frokost. Det bidrar til energi, selv om det ikke er overskudd, det har en veldig sunn næringsprofil og forskyver andre usunne produkter som pleier å bli tatt i stedet.

4 Important Superfoods You NEED to Eat (November 2019).