Hvis du er en av dem som har liten tid eller en komplisert timeplan for å passe inn i de vanlige akvakittgruppene, må du ikke bekymre deg, for du kan også øve denne morsomme sporten selv. I et hvilket som helst aquagym basseng vil vi møte kvalifiserte eksperter som kan svare på våre spørsmål. For dette er det viktig at vi spør hva vi finner nyttig og fremfor alt at vi informerer ham om ethvert fysisk problem vi har eller om vi vet hvordan vi skal svømme eller ikke, slik at han er mye mer oppmerksom på oss.

Det er imidlertid også mulig å utføre aquafitness uten tilsyn av en spesialisert skjerm. For å utføre en individuell aquafitness økt, er det viktig at vi er klar over vår fysiske evne til å justere trenings tid og intensitet. Av denne grunn er det tilrådelig at de første øktene til akvakitt ikke overstiger 30 minutter, selv om det alltid er viktig å stoppe når treningen overskrider grensene. Som alltid er det bedre å gå litt for lite enn å gjøre mye den første dagen, føler seg neste dag sliten og full av stivhet og ender med å forlate.

Vannet tilbyr oss en motstand og derfor vil øvelsene bli mer komplette enn utenfor bassenget. Med mindre vil vi gjøre mer, selv om det ikke betyr at vi forlater bassenget med spesielt slitne muskler, ikke bare for innsatsen, men også for at vannet med en behagelig temperatur for kroppen gjør det mer avslappet.

Hvis bassenget har forskjellige dybder, er det viktig å tenke før hvordan Aquafitness-økten vi ønsker å utføre, vil være å plassere deg i det mest passende bassengområdet. Dette er ikke bare viktig når man velger modalitet, men også for noe grunnleggende og at vi ikke kan forandre: vår statur. Derfor er det i gruppesesjon viktig å velge det mest passende bassengområdet på vår høyde.

Vann hjelper oss å gjøre bevegelsene og føle seg mer fri med dem. Av denne grunn må vi dra nytte av denne oppdriften til Hold ryggen rett og dermed forbedre kroppsstilling.

Materiale til å øve aquafitness

Noe som er veldig viktig i aquagym praksis er Klær og materiale som vi bruker. Ikke glem å bære flip-flops til kanten av bassenget for å unngå infeksjoner i føttene. Det er også viktig at vi alltid bærer hatten av hygieniske grunner, og selv om svømmebriller ikke er et element som vanligvis brukes i aquafitness, er det veldig nyttig å unngå ubehag med klor i bassengvannet.

Avhengig av varianten av aquafitness som du vil gjøre, bør du informere deg selv om idrettsanlegget har riktig materiale, for eksempel flotasjonsbelter, churros, bordene eller anklene med vekt som gir lavere tog mye mer.

Og selvfølgelig, når vi praktiserer aquafitness alene, kan vi ikke glemme å varme opp riktig før du begynner økten, samt utføre en rekke strekker etter at du har fullført den for å unngå muskelskader. Alle ledsaget av a riktig hydrering.

Bassengtrening (November 2019).