Det er mange måter å tilberede lunsjer ogsnacks for barn med frukt som en base. Disse matvarene har gode egenskaper for de minste, er rike på mineraler, vitaminer og sporstoffer, alle av dem er nødvendige for at kroppen fungerer riktig og spesielt for å holde immunsystemet aktivt.

I tillegg er det i barndommen svært viktig å legge til frukt til det daglige kostholdet, ellers kan de forårsake svakhet, hudforandringer eller tap av matlyst. De inneholder også antioksidanter, som beskytter det kardiovaskulære systemet, spesielt hvis barn trener litt fysisk aktivitet. I disse tilfellene er banan og eple gode allierte til å gi energi før de starter utenomskoleklassen. Frukten har en stor mengde fiber, som regulerer tarmfloraen og vil gjøre det uten problemer på badet, det anbefales å gi dem hud, alltid godt vasket.

Det ideelle når man benytter seg til å tilberede en barnas matbit erbruk frisk frukt, som er det mest anbefalte valget, men kan også brukes i form av kompote, stekt, kokt eller i sirup. Vi gir deg noen ideer:

  • Sett i ryggsekken din for resepsjonshele, pisket eller i form av naturlig juice, bedre uten å tilsette sukker. Hvis hele taket kan være med hud, vasket godt. Hvis du skreller og skjærer stykker eller stykker, kan du gjøre det i form av segmenter, firkanter, plater, geometriske former, tegning av ansikter på stykkene eller bokstaver eller tall.
  • Presentert i form av en spyd, et arktårn, grupper av biter av forskjellige farger, og så videre. Bare en frukt eller kombinert med andre i form av fruktsalat.
  • Å ta til parken eller til svingene, er hele eller delt frukt og introdusert i tupper et godt alternativ.
  • Vi kan også gjøre bruk av nøtter. I små mengder kan legges til andre preparater: meieri, smørbrød eller smørbrød.
  • Frukten har mye vann, spesielt vannmelon, melon og jordbær som er laget av mer enn 90% vann. Derfor kan denne maten være et godt alternativ for å holde de små hydrert om sommeren og varmen.

Fryst frukt - Sunn barnemat! (November 2019).