Det ideelle ville være å møte og Forbered deg på den andre graviditeten akkurat som du gjorde for den første. Men mange kvinner innser at med et barn hjemme, mangler tid, multiplikasjon av husarbeid og overarbeid, gjør oppdraget å ta vare på en ekstra når det du trenger å gjøre for å holde deg frisk i den nye graviditeten Det forblir det samme og har samme betydning.

Her er noen tips for å forberede seg riktig for den andre graviditeten. Ikke glem at babyen din vil være mest nytte og at helsen din vil takke deg:

  1. Følg mønsteret for medisinsk kontroll. Gå regelmessig til gynekologen din og utfør tester og medisinske tester i alle stadier av graviditet. Det vil hjelpe deg å leve denne nye graviditeten som noe unikt.
  2. Ta vare på kostholdet ditt Hvis du spiser godt i løpet av disse ni månedene, vil du føle deg mindre sliten og hjelpe barnet ditt til å utvikle seg riktig. Det handler ikke om å spise mer, men å spise bedre. Følg en diett rik på vitaminer ved å kjøpe frukt og grønnsaker, lettforberedte karbohydrater som pasta og ris og proteiner, spesielt fisk og fettfattige kjøtt som kylling, kalkun og kanin. Husk at i graviditeten er vektøkningen mellom 9 og 12 kilo.
  3. trening. Under den andre graviditeten glemmer mange mødre forberedelsene til fødsel, hvor de utfører sine egne øvelser for graviditet for å styrke bekkenbunnen og ryggen, og forbedre venøs tilbake i bena. Finn en daglig time for å trene hjemme eller gå, gå til yoga klasser eller Pilates for gravide, til gymnastikk klasser med babyen din eller svømming. De vil hjelpe deg til å føle deg sterkere, mindre sliten og forbedre muskeltonen for å unngå ubehag og smerte.
  4. Ta vare på skjønnhet og velvære. Huden er en viktig omsorg som ikke kan forsømmes i den andre svangerskapet. For å forhindre flekker i ansiktet, kjente gravidarum chloasma, ikke gå uten krem ​​med høy solens fotobeskyttelse både sommer og vinter. Husk at flekkene vises lett, men de er svært vanskelig å fjerne. For å holde strekkmerkene i sjakk, som kan oppstå i magen, baken og lårene på grunn av hudens strekk, gjelder daglig, morgen og kveld, spesifikke kremer basert på rosehip.
  5. Ta deg tid til å hvile. Lær å delegere og legge til side alle oppgaver som ikke er avgjørende. Hvile med korte tidsintervaller, 10 til 20 minutter, hver to eller tre timer, og om mulig søk et øyeblikk av avslapning etter måltider. Unngå å bruke mye tid på å stå og sitte for lenge.
  6. Visualiser babyen din. Tilbring noen minutter hver dag med din nye baby. Tenk på ham, snakk med ham, synge til ham, spill musikk ... og pust dypt og sakte.

Næringsrik mat før og under graviditet (ep. 4 fertilitet) - Gravid Uke for Uke (November 2019).