Her er noen enkle tips for å bli mer motstandsdyktig i din dag til dag og vet hvordan du bedre skal møte de vanskelighetene som kan oppstå i livet ditt:

  • Prøv å gi uønskede hendelser riktig betydning: Ikke forstørr problemene og fjern katastrofale tanker fra hodet ditt. Legg igjen forstyrrende setninger som "Og hvis ...", og fokus på hva som skjer her og nå.
  • Vær deg selv som bestemmer deg for ditt eget liv og dine følelser: Prøv å ta avgjørelser på en rasjonell måte, og la impulsivitet til side. Når ting har gått galt, må du ikke torturere deg selv med "hvorfor" og fokusere på "hvordan du skal overvinne det eller løse det" i tilfeller der det er mulig.
  • Ikke skam deg for å føle negative følelser som frykt, angst, tristhet eller sinne. Lider i ugunstige situasjoner er synonymt med mental helse.
  • Du er din viktigste allierte: du må stole på deg selv og dine prestasjoner for å motivere deg selv ved anledninger når du har en dårlig tid.
  • Bygg gjennom hele livet ditt et tilstrekkelig nettverk av mennesker (familie, venner, etc.) som gjør at du føler deg elsket og trygg. Positive sosiale relasjoner tjener en sosial støttefunksjon som puter effekten av negative følelser og styrker din motstandskraft.
  • Bli involvert i andres problemer; hjelpe dem og ikke fokusere bare på deg selv. Det vil hjelpe deg med å relativisere virkeligheten, skape sosiale obligasjoner og føle deg godt.

САМАЯ ГРАНДИОЗНАЯ ТОКАРКА на канале - сопло для получения реактивной тяги (November 2019).