Det avhenger av mangfoldet av aquafitness at vi velger økten vil være annerledes, selv om de alle har en felles rutine som følges for å maksimere treningen og unngå uønskede skader, og at vi ønsket å dele seg i fem deler:

  1. Først og fremst bør enhver form for aquafitness ha en del av stretching utenfor bassenget, ligner på hva vi bør gjøre før noen sport ut av vannet. For dette må vi strekke hver muskelgruppe som vi skal bruke i minst 20 sekunder.
  2. Etter å ha strukket riktig, er det på tide å komme inn i bassenget for oppvarming inne i vannet. På denne måten vil vi gradvis gå inn i aktiviteten slik at kroppen blir vant til den aktiviteten som vi skal utføre. Å gjøre det på denne måten, vil vi unngå fysiske problemer, så vel som utmattende oss selv for ikke å ha forberedt kroppen for økt hjertefrekvens og puste.
  3. Når dette punktet er nådd, går vi inn i aktiviteten selv, aerobic del der hoveddelen av øvelsen er gitt. Det er den vanskeligste delen, men som begynner å legge merke til helsemessige fordeler av akvakitt.
    Innenfor denne delen av aquafitness-sesjonen er det Tre typer øvelser: høy effekt, lav innvirkning og ingen innvirkning. I første omgang er kontakten med bakken gjennom en sterk innflytelse som i hoppene, mens det er lite påvirkning, er det mer kontakt, men mye mykere, som når vi går ut av vannet. Endelig er øvelsene uten innflytelse de som krever en konstant flotasjon som modaliteten som ikke blir foten av aquarunning.
  4. Den fjerde delen av aquafitness-sesjonen ville være en progressiv nedgang i aktivitet, en slags kjøling slik at kroppen gradvis blir vant til aktivitetsreduksjonen og hjertefrekvensen stabiliseres på en kontrollert måte.
  5. Til slutt, det siste vi må gjøre er å fullføre hvordan vi startet med stretching som må gjøres som i første fase.

Kaisa vanntrening (November 2019).