den Tacfit er en sportsaktivitet innrammet i den såkalte HIIT treningsøkter (High Intensity Interval Training), det handler om alternative perioder med korte, men veldig intense øvelser med korte pauser. Med denne metoden er kroppens arbeid ekstremt, og det hviler bare kort med det formål å ikke tvinge det til å skade det, I tillegg vil disse øvelsene forberede deltakerne til en reell intervensjon i sitt arbeid, der de må gi 100% i den perioden.

den TacFit økter de kan variere og hvert program er annerledes, siden hver av dem vil forsøke å jobbe mer på ett aspekt eller område av kroppen enn på en annen. Men normalt følger alle en struktur bestående av tre forskjellige deler som søker å fullføre de tre punktene som denne aktiviteten virker på: funksjonell mobilitet i kroppen, kraft og kaldt hode.

Oppvarming i TacFit gjøres gjennom en rekke øvelser basert på Intu-flow, med hvilken felles mobilitet, flyt og rytme av alle bevegelser.

Deretter går treningsprogrammet til en rekke funksjonelle øvelser, som den er ment for forbedre den generelle tilstanden til utøveren gjennom en kombinasjon av rutiner hentet fra blant annet kroppsbygging, kampsport eller ulike militære kampteknikker. Gjennom dette forbedrer TacFit kompetansen og styrken til bevegelser i seks forskjellige retninger, som gjør at kroppen er forberedt på å møte, når den forlater treningsstudioet, et stort utvalg av mulige handlinger og reaksjoner.

Dermed vil deltakerne i ca 20 minutter lage korte, men veldig intensive økter med øvelser som involverer seks bevegelser, og som er kjent av deres navn på engelsk: hiv (opp og ned), oppstår (bevegelse foran og bak), Sway (høyre og venstre), roll (bevegelse med midjen hvor skuldrene også vipper), yaw (kroppsrotasjon) og banen (bøyning og forlengelse av hoften).

Alle TacFit rutiner har tre vanskelighetsgrader, noe som gjør denne treningen progressiv og kan tilpasse seg den fysiske tilstanden til hver enkelt (alltid oppmerksom på at den må være høy i utgangspunktet). Nøyaktig disse nivåene tillater idrettsutøvere å lære teknikken godt før de går videre til det neste vanskelighetsnivået for å unngå skade. Dette fører til at deltakeren øker antall repetisjoner, kiloene som han reiser og hastigheten når rutinene gjøres på en trygg måte, samt kapasiteten til utvinning etter innsatsen.

Denne delen av mobilitet, dyktighet og styrkeøvelser er hoveddelen av TacFit, men arbeidet med denne metoden er fullført med en del av prasara yoga, som man lærer å håndtere stress, men fullfører også den uunnværlige fasen av strekker og muskelavslapping.

Steinerbørnehaver – hvordan er det nu med dem? (November 2019).