Hver dag er det hyppigere at det er spesialiserte treningssentre i Gyrotonic, eller at de tradisjonelle sentrene bestemmer seg for å ansette spesialisert personell og oppfordres til å tilby klasser i denne sporten.

Som en annen fysisk aktivitet begynner en gyrotonisk klasse med en ti minutters oppvarming. Denne delen er viktig for å forberede kroppen til å trene og er fullført med en selvmassasjeøvelse som fortsetter med arbeidet i første fase av oppvarmingen.

Etterpå begynner arbeidet med det spesielle utstyret som er en del av gyrotonisk. Dermed begynner de å utføre buer, strekker og visse bevegelser, hvis hovedmål er å mobilisere musklene i ryggen og ryggraden.

Litt etter litt øker sværheten og svingene begynner å inkludere flere muskler, og hvis instruktøren anser det nødvendig, øker motstandenes vekt. I disse bevegelsene, som fokuserer arbeid på ryggraden, bena og magesekkene, er det et bredt spekter av muligheter, for eksempel å utføre en slags C med hver felles eller simulerende buer og kurver.

Etter hvert som intensiteten av øvelsene ble gradvis økt, blir intensiteten redusert for å fullføre den gyrotoniske økten. Dermed vil kroppen slappe av og muskulaturen vil igjen imøtekomme inaktivitet.

Sessene varer vanligvis 60 minutter og prisene er avhengige av tilbudet fra de ulike sentrene der denne aktiviteten blir undervist. Dermed kan en testklasse koste fra 35 euro, selv om hver normal individuell klasse vanligvis koster rundt 50 euro. Imidlertid er det visse typer formler som gjør denne aktiviteten mer økonomisk, for eksempel oppkjøpet av fem eller ti klassebonuser, eller deling av økten med to eller flere personer. Hvem vil bruke mindre og allerede ha kunnskap om gyrotonisk kan også velge å leie rommet med materialet, men uten instruktør, til en pris på ca 15-20 euro.

Steinerbørnehaver – hvordan er det nu med dem? (November 2019).