Folk som allerede har blitt diagnostisert med osteoporose Det er tilrådelig at de tar disse diett anbefalinger som vil hjelpe dem med å forbedre sin generelle helse status og unngå brudd og fall:

  • Sørg for at melken er beriket med vitamin D og kalsium. Noen kulinariske preparater kan berikes med skummetmælkspulver.
  • I tilfelle ikke tolerere meieriprodukter, kan legen foreskrive kalsiumtilskudd.
  • Ha en riktig tilførsel av proteiner. Selv om det anbefalte proteininntaket er 0,8 g protein / kg vekt / dag, er det vestlige dietten overdreven i protein. Imidlertid spiser mange eldre mennesker ikke nok protein, så det må legges særlig vekt på kostholdet.
  • I tilfelle av overvekt og fedme, foreskrive et kalori-kontrollert kosthold for å redusere vekten og dermed unngå overdreven belastning på bein og ledd.
  • Unngå overflødig fiber og oksalater (presentert i spinat, sveitsisk chard, bete, rabarber, kakao eller noen sopp) i dietten, da dette reduserer tarmabsorpsjonen av kalsium.
  • Fremme et variert og balansert kosthold som sikrer bidraget til alle viktige næringsstoffer.
  • Begrens forbruket av salt i matvarer, samt matvarer som inneholder det i overskudd (pølser, konserver, forkokt ...).
  • Moderat fluorinntak, for eksempel gjennom fluorisert vann, med fordeler for beinstrukturen.
  • I vintermånedene eller områdene med lite sol anbefales en ekstra tilførsel av vitamin D.
  • Oppmuntre til fysisk aktivitet, ikke bare for å opprettholde en sunn vekt, men for å styrke begge muskler og øke benmassen.

Om OsteoDenx - mer i detalj (November 2019).