den plyometriske øvelser de er svært varierte, med hva som kan resultere gunstig for helse i et bredt spekter, fordi avhengig av hvilken type trening vi utfører, kan vi forbedre noen aspekter mer enn andre.

  1. Styrke musklene dine Selv om alle plyometriske øvelser er tilstrekkelig til å øke muskelkraft Takket være eksplosiviteten som vi må utvikle i deres praksis, er de generelt ideelle hvis vi ønsker å jobbe kraft, den balanse og koordinering generelt.
  2. Forbedre sprinten din. På samme måte gir forbedringen av muskelkraft en rekke fordeler når det gjelder å øve andre idretter, siden det vil forbedre seg sterkt akselerasjon og fart, grunnleggende kvaliteter å utføre i andre idretter som friidrett, tennis eller fotball.
  3. Unngå skader. Og det er at å øve alle typer sportsaktivitet vil gi oss en styrking av hele muskulaturen, noe som vil gjøre oss mindre tilbøyelige til å lide noen form for skade - så lenge den valgte sporten utføres riktig og uten å overbelaste organismen -. Maksimumet er klart: jo mer vi jobber med kroppen vår, desto mer tøff vil være
  4. Miste vekt Selv om dette ikke er hovedmålet for de som velger å utføre plyometriske øvelser, vil denne fysiske aktiviteten også hjelpe oss gå ned i vekt, men ikke så mye som andre rent aerobic sport. Derfor, hvis ditt opprinnelige mål er å gå ned i vekt, bør denne aktiviteten bare være et supplement til treningsprogrammet.

Sledetrekk Fremover. Sirkel 2: Øvelse 1 av 5 Personlig Trener Lars Erik Bakken Mykjemeir (November 2019).