De mest banebrytende treningssentrene har allerede unike klasser av kettlebells, der monitorene jobber praktisk talt alle muskelgrupper med disse kettlebell, selv om det også er veldig normalt at de tjener som et supplement til andre typer fysiske aktiviteter der ulike typer øvelser kombineres, for eksempel crossfit.

Og det er det, den helsemessige fordeler som gir trening med kettlebells er brede:

  • Kettlebells får en fullfør muskel toning, fordi med dem kan du jobbe både muskelgrupper og stabilisere muskler, mye vanskeligere å trene med tradisjonelle vektløftøvelser.
  • Hjelp til utvikle funksjonell styrke og fysisk og mental motstand, siden øvelsene er også laget for å trene kroppen til daglige oppgaver. Innsatsen med kettlebells forblir ikke bare i treningsromet.
  • De er gode til å hjelpe bekjempe stress og angst. I tillegg er klasser vanligvis i grupper, så det bidrar også til sosialisering.
  • De kan forbedre kroppsstilling, siden, for å gjøre oppgavene godt, vil den spesialiserte skjermen være svært oppmerksom på at deltakerne gjør bevegelsene riktig slik at de ikke forårsaker skade.
  • Med kettlebell vet vi også Arbeid leddene, fleksibilitet og god generell kroppstone.
  • Selv om løftevekter er en anaerob trening og derfor ikke er det første alternativet i et treningsprogram, hvis hovedmål er vekttap, hjelper denne type trening forbedre muskelmassen og dermed akselererer det metabolisme, siden musklene trenger nok energi til å fungere. På lang sikt er det lettere å opprettholde linjen, selv om vi må huske på at muskler veier mer enn fett, og derfor blir mange mennesker redd når de kommer på skalaen og ser at de ikke har gått ned i vekt (selv om de gjør det fett).

Mykjemeir Motivasjon 1 (Personlig Trening, PT) (November 2019).