Det faktum at kroppspumpe arbeid både de anaerobe og aerobiske aspektene av fysisk trening gjør det til å virke som en veldig komplett sport og derfor med et bredt utvalg av fordeler.

Klassene av kroppspumpe siste en time og i løpet av denne tiden brenner de mer enn 500 kilokalorier, selv om denne mengden avhenger av vekten som løftes, og som alltid andre egenskaper hos deltakeren (kjønn, vekt, fysisk tilstand, etc.).

I tillegg jobber han med mange muskelgrupper, noe som gjør det til en utmerket øvelse muskel toning. I denne forstand er det viktig å huske at muskel er en stor kaloriforbruker, så en godt tonet kropp trenger flere kalorier for å utvikle daglige aktiviteter, og derfor blir det lettere opprettholde den ideelle vekten.

Den aerobiske delen av kroppspumpe gjør hele kroppen til å fungere, noe som er en god øvelse for å holde kardiovaskulærsystemet i form og forhindre utbrudd av sykdommer som diabetes eller fedme.

På samme måte, kroppspumpe hjelp til styrke musklene i ryggen og det letter opprettholde en riktig holdning, og bidrar også til å øke bein tetthet og a styrke leddene.

En annen fordel med kroppspumpe er at det bidrar til å frigjøre spenning og kontrollspenning og, som det er en gruppeaktivitet, fungerer som en aktivator av sosiale relasjoner og det er en fin måte å ha det gøy på i selskapet.

Kontraindikasjoner av kroppspumpe

den kroppspumpe Det er ikke en tilstrekkelig øvelse for alle og presenterer noen Kontra hva du burde vite I denne forstand, folk som har lidd en hjertesvikt De bør sørge for at de kan praktisere det ved å konsultere legen din på forhånd hvis de vil kunne holde tritt med klassens rytme og vurdere om det er nødvendig å gjennomføre en stresstest.

Det er heller ikke egnet for folk som lider tilbake problemer, av livmorhals eller av kne. I disse tilfellene, og avhengig av type sykdom og alvorlighetsgrad, er det mulig å tilpasse øvelsene, men det er alltid nødvendig å spørre legen og informere skjermen om å finne den mest hensiktsmessige måten å fullføre klassen på.

Tilsvarende kvinner som er gravid bør avstå fra å bli med i en sesjon av kroppspumpe, og de må se etter en annen fysisk aktivitet for å holde seg i form i løpet av månedene av svangerskapet.

AYUNO INTERMITENTE Parte 1 Qué es , Beneficios , Contraindicaciones , Practica ana contigo (November 2019).