den praksis av chi kung krever generelt en veiledning som er spesialisert på denne typen terapi, selv om det allerede er mestret, kan vi gjøre det selv. Hvis dette ikke er tilfelle, kan det praktiseres individuelt, det vil si en enkelt person med skjermen eller i en gruppe.

Hvis du vil starte med denne teknikken, er det best å være alene med den profesjonelle eller delta i klasser der gruppene er så små som mulig og medlemmene er på ditt nivå når det gjelder kunnskap og praksis av chi kung

Barn kan også trene qi gong rundt 9 eller 10 år siden de begynner å kontrollere konsentrasjonsprosessen bevisst i denne alderen.

Som en første kontakt kan du lage tre grunnleggende øvelser av chi kung, som er:

  • toning: Stå opp, løft armene dine samtidig du inhalerer gjennom nesen og strekker bena. Deretter skiller armene og senker dem mens du puster luften gjennom munnen og bøyer knærne. Hold ryggen rett gjennom treningen.
  • sedasjon: innhalere gjennom nesen, løft armene langs kroppen og ta dem til toppen av hodet. Pust ut gjennom munnen mens du senker armene og styrer dem fremover. På samme tid som dødsfallene, føl deg hvordan kroppen din slapper av.
  • strekke: Først, innhalere gjennom nesen og samtidig strekke armene mot himmelen, vippe dem litt bakover for å strekke knærne og ryggraden. Deretter puster ut gjennom munnen og bøyer kroppen fremover, slik at armene, bena og ryggen kan slappe av.

Selda Bağcan Ses Analizi (Açın Gözlerinizi !) (November 2019).