Å ha gjennomført et selvmordsforsøk og alt det innebærer før og etter, er en av de vanskeligste situasjonene som en person kan møte. Men hvis jeg av en eller annen grunn ikke endelig tok det ut eller kunne bli reddet i tide, er det et stadium framover der det er viktig å ta hensyn til en rekke støttestøtter og tips som vil hjelpe deg med å bevege deg fremover og prøve å se livet fra et annet perspektiv:

  1. Etter å ha fått opptak som følge av et selvmordsforsøk, er det det medisinske personalet hvem gir de nødvendige instruksjonene til pasienten og familien om trinnene som må tas fra det øyeblikket.
  2. Den berørte må ha psykologisk eller psykiatrisk støtte å ha en faglig oppfølging I så fall må pasienten virkelig stole på sin psykolog, snakke om seg selv naturlig, dele med seg hans problemer og bekymringer, ta ut sjelenes smerte, fordi som Wittgenstein sier, er ord verktøy og oppfyller en funksjon terapeutisk, som de uttrykker en tanke.
  3. Utarbeide en handlingsplan med hjelp fra legen din om hvordan å handle i et øyeblikk av personlig krise. Denne planen må tilpasses hver persons måte å være slik at de føler seg tryggere.
  4. Vet hvordan stemningen påvirker måten å tolke virkeligheten på Det fremmer også forståelsen av seg selv. For det første, måten å se en situasjon endres helt når vi er trist eller nedslått. Som dagene går forbi, når ditt eget humør endres, kan den samme situasjonen ha en helt annen farge. Derfor hvile, stole på og ta vare på deg selv. Tenk at de tankene som får deg til å lide, er som en irriterende støy som med hjelp kan stille deg, fordi en selvmordskrise er forbigående.
  5. Etter å ha lidd et selvmordsforsøk, er det nyttig å ha en liste over klarerte mennesker å ringe på den tiden når du føler deg overveldet av negative ideer. Det er nok å få en person til å ringe og med hvem du kan lufte. Noen ganger taler folk sine tanker for ikke å bekymre seg om nærmeste slektninger. Men tiden løser ikke noe av seg selv. Du bør ikke undertrykke en ide eller tenkt å tenke at ved å gjøre det vil forsvinne, siden det som er undertrykt, har en tendens til å spire med mer kraft.
    Faktisk er tiden en alliert når du lytter til negative ideer som et advarselssignal som ber om å spørre om hjelp så snart som mulig. Hvis du føler deg overveldet av ubehag av negative ideer som minne deg om det kapittelet du har bodd før, er det tilrådelig å snakke med noen i nærheten, ring legen eller personlig presentere i konsultasjonen.
  6. Fysisk aktivitet og rutine. Gå en tur hver dag, helst i selskap. Du kan også øve sport fordi fysisk trening er veldig sunn fysisk og mentalt. Ha en tidsplan for hvile, måltider og vanlig fritid.
  7. Du er ikke alene, selv om du føler deg slik. Under påvirkning av negativ tenkning, våre inntrykk faller ikke sammen med hvordan det egentlig er. Et første skritt for å stoppe kraften av negative tanker er å stille spørsmål til disse ideene og ikke ta dem som en absolutt sannhet. Analyser årsaken som genererer på en gjentatt måte de negative tankene for å få større kontroll over situasjonen.
  8. Ha en fortrolighet med hvem snakk med total frihet og åpenhet i dine ideer og tanker. Hvis du ikke vil eller kan gjøre det med en venn eller slektning, er det umiddelbare hjelpeorganisasjoner som Telefon av Håp fordi denne telefonen med et så positivt navn, kommuniserer aldri. Telefonen til Hope-ansatte består av frivillige som gjennomgår en lang treningsprosess før de kan tilby støtte. Alle som trenger det, kan ringe for å snakke, siden et av de viktigste behovene til en person som lider, er å bli virkelig hørt.
  9. Forbedre plass på agendaen din trene hobbyer. Styr planene med de menneskene du føler deg bra til, og reduser avtalen med negative selskaper. Unngå alkoholforbruk i sosiale planer og hjemme.
  10. Lev dag til dag, for det, Lag kortsiktige planer og ikke på lang sikt. Legg igjen det som krever en stor innsats for når du føler deg sterkere.
  11. Lene på dine kjære som en stokk som hjelper deg med å gå med mer styrke. Unngå følelsen av skyld og elske deg selv. Gi deg muligheten til å begynne igjen.

Telefon med håp om selvmordsforebygging: 717 003 717

Lad os være seriøse et øjeblik. - Snak om cutting og selvmord (November 2019).